オンラインで歩く『Zoomあさ歩き』の効果と効用

コロナ禍で生まれた『Zoomあさ歩き』ですが、元々は運動不足解消のために「いつでもどこでも手軽にできる運動──をコンセプトに【歩くことの実践】講座から始まりました。

2016年に世界保健機関(WHO)が、世界の成人(18歳以上)うち14億人以上が運動不足とみられ、2型糖尿病や心血管疾患、がん、認知症などにかかるリスクが高いとの研究結果を発表しました。日本では3人に1人以上が運動不足とされています。
WHOは、2025年までに世界で運動不足を10％減らすという目標を掲げ、「運動推進グローバル行動計画 2018-2030」を立ち上げていますが、このコロナ禍で緊急事態宣言、外出自粛制限が運動不足を加速させていることは容易に想像できるでしょう。

とにかくいま私たちのできることは、感染リスクをゼロにして運動不足を解消することです。
そしてその目的を果たすために利用したものが「インターネット」という技術であり「オンライン」という生活様式です。

オンラインであれば、密になる場所は自ら避けることができ感染リスクをゼロにできます。さらに自宅からの参加が可能になることで悪天候でも運動を推進することができます。その発想に、誰でも簡単にできる「歩き」を組み合わせることでいつでもどこでも簡単に始められるオンライン運動指導が完成しました。さらに、それを早朝に実施することで、朝陽を浴びるという特別な効果にも繋がりました。

そして、オンラインが解決してくれたもう一つの大きなものとして、一人では続け難い運動の「習慣化」です。一緒に歩く仲間がいることで、孤独になりがちな運動を楽しいものにしてくれます。
オンラインで日本国内に留まらず、世界中の人々とつながることで知らず知らずに習慣化が可能となります。

Zoomあさ歩きの効果は、

1. 感染の不安なく安心して運動を確保できる。
2. 一人では続かない運動習慣を仲間と続けられる。
3. 朝方の生活習慣にするきっかになる。
4. 朝陽を浴びて歩くと仕事がはかどる。
5. 朝の澄んだ空気を吸うと清々しい気持ちになれる。
6. 朝歩くと「ああ気持ちがいい。一日がんばろう」と思える。
7. 朝歩く習慣で寝つきが良くなる。
8. 朝歩いて体内時計をリセットして生活習慣病を防ぐ

など様々です。

感染の不安なく運動不足を解消するため、運動習慣を身につけるため、朝方の生活習慣にするため、仲間と健康で元気な生活を送るため、鬱々とした気持ちを晴れやかで前向きにするため、寝つきを良くして深い睡眠をとるため、朝食を美味しく食べるため等々、皆さんの生活に効果的に「Zoomあさ歩き」を活用して頂けたら幸いです。